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元プロボクサー、今メタボ 40オヤジのボクササイズダイエット

元プロボクサーの私が40歳でダイエットと肉体改造の為に再スタート!自分の身体でボクシングの楽しさとシェイプアップ効果をお伝えします

   

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バランスの良い身体作り

前回の続き…

男性と女性では脂肪の付き方が全然違いますよね。

男性は中年になるとお腹に脂肪がたまりやすくなります。

女性もお腹(ウエスト)に脂肪が付きますが、

気になるところと言ったら他にも頬のたるみ、

二の腕の裏側、太もも、ふくらはぎなど

たくさんの箇所が気になりますね。

私は男性なのでお腹が中年腹になってきているので

このお腹をすっきり6つに割れるように頑張っていますが

女性の方が良く気にされるふくらはぎと太もものお話をしますね。


ふくらはぎや太ももってじゃあどうやってスリムにするの?

って、世の女性は聞きたくなるとお思います。

そんなに難しいことではないんですよ!

こんな事、言うと「そんな簡単なら、世の中の女性で気にする人

いなくなるでしょ」っていわれそうですけど。

スマートにする=絞る


これをすれば良いんですよね!

では、どうするか?

「単純に動かして筋肉を付ける」

ただそれ
だけなんです。

もちろん、ムキムキにつければ女性の場合は

丸みの優しいイメージが損なわれてしまうので

ほどほどにしますけどね。

では、どのようにするか?

まず、簡単にできることとしては

「歩く」事です。

人間の身体は脂肪を落とし始めるのが

運動開始より30分後に活発になるんです。

だから「以前やったけど、歩いたって痩せない」って

人は歩く量が足りなかったんではないでしょうか?

じゃあ、実際に出来る方法は、主婦の方で有れば

買い物に車を使っている人は

歩いて買い物に行くなどして歩く時間を増やして下さい。

「帰りの荷物が重いから無理!」

っていわれるかもしれませんが

現在のスーパーなどは宅配サービスをするところが

ありますよね?

だから荷物はこれを利用してもらえば

スーパーに行くのに10分としたら

買い物をする時間が20分

自宅までの帰り道10分 合わせて計40分

の歩く時間が作れますよね。

そうすれば連続の歩行時間が無理せずに作れるのでは

ないかなと思います。

モチロン、時間が無いときなどもあるので

無理せず気長にやっていけば

きっと身体に変化が表れますよ!

他にも、日々の生活の中で歩く以外にも

ジムに通っても良いですが、


縄跳びをしたりなど簡単な運動でよいので

(けっして縄跳びは簡単な運動では無いんですけどね)

とにかく足に意識をしてください。

きっと効果が表れますよ!



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  • 2011/03/01(Tue)
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