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元プロボクサー、今メタボ 40オヤジのボクササイズダイエット

元プロボクサーの私が40歳でダイエットと肉体改造の為に再スタート!自分の身体でボクシングの楽しさとシェイプアップ効果をお伝えします

   

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ご無沙汰でした

こんんばんわ

みなさんご無沙汰していてすみません。

最近の私は仕事が忙しく、土曜日のみのジムワークになってしまい

全然更新してませんでした。

すみません

と、いうことでこれからはジムワークを土曜日するので

日曜日の更新を定期的にしようと思っています。

ちなみに昨日はジムワークをしましたので

ご報告です。

週1回の練習で、たまに行けないと2週間間隔が開くので、

コンディションンが上手くいかないで大変ですが

頑張って続けたいと思っていますので暇なときにアクセスしてくださいね!

ちなみに昨日のメニューは

準備体操
  ↓
ロープ2R
  ↓
鏡の前のシャドー2R
  ↓
リング内のシャドー3R
  ↓
ミット打ち1R
  ↓
サンドバック3R
  ↓
基礎運動(腹筋・背筋・腕立てなど)
  ↓
ストレッチ

して終了しました。約1時間ちょっとの練習でした。

1週間ぶりですが、体は動いてくれましたから

充実した練習でしたよ。

それに、週1ではありますが、体も程よく慣れてきたので

翌日の筋肉痛(おっさんになると翌日にでますからね)も

なく本日は快調な1日でしたよ!

では、また来週ご報告しますね!

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水の有りがたさを知りました

先日、ジムに行ったときです。

いつもの様に練習をしていたのですが

ミット打ちやサンドバックを叩き

ノドが相当乾いたんですよ。

昔と違って今は新陳代謝を効率よく上げるためと

脱水状態で倒れてしまってはマズイので

水分補給をこまめにするんですね。

いつも、私はマイボトルを持ってジムに行くんです。
(っていっても、私愛用の水なんですが…)

この日は忙しいこともあってバタバタとジムに行ったので

マイボトルを忘れてしまったんです。

それで、しょうがなく備え付けの水道水を飲んだんですが

一言で言って「マズイ」本当に
「マズイ」

カルキ臭くて変な味もするし。

自分で持って行くのは、何年も愛用の水なので

これが
カルキ臭くなく、しかも湧き水のごとく美味しいんです。

つくづく、水の有り難みを実感した1日でした。

ちなみに、私が使用している水は

こちらで詳しく解説してくれてますので

見てみて下さい。

水道水を天然の石でおいしいキレイな水にする方法

今の時期は水分補給が大事

先日、久しぶりにジムに行ってきました。

久しぶりのせいか、暑かったせいか

とにかく体が重たくて重たくて。

動きたいのに体がダルい。

すごくやりたかったはずなのに

全然動けない。

体調というより、暑さにやられていた様です。

こんな日は無理してハードにやらないで

軽めの調整をしようと決めたのですが

さっきも言いましたが、久しぶりだったために、体は動かないので

サンドバックをシャドーをやって、サンドバックを打って

ロープ飛んで超軽めの練習でした。

そんな時、のどが渇いたので、水道水を飲んだのですが

まぁ、マズイ事! やっぱり水道水はマズかった。

でも、ボクサーにとって水は非常に大切な物ですよ。

試合中も、まさかスポーツ飲料を顔にかけることは出来ませんから。

その点、水は「飲んで良し」「体や顔にかけて良し」の

大事な物ですから!

でも、もう少し水道水って美味しい水にならないでしょうかね



ダイエット効果があがる夏に勝負

夏!暑い!でも痩せる!

暑い日が続きますが、ダイエットをしたい方に

チャンスの季節です!

この夏の暑さ、本当に最高のダイエット期間ですので

絶対に無駄にしないで下さいね!

ちなみに、私もこの夏の暑さを利用して

すでに、4kgほど体重が減っております。

現在、70.2kg!

もう少しで、60kg台に突入しますよ!

モチロン、ボクシングジムワークもしておりますが

先日お伝えした シャドーボクサー も、

平行してやっておりますよ!


最初はバカにしていた シャドーボクサー

今は、意外に活用しております。

ダイエット方法としては

まず、ダイエット初心者の方は

外でダイエットするなら縄跳び3分1セットを2〜3セット

やってみましょう!

注意点は2つ

1.まず、縄跳びを跳ぶときはゆっくりやらない!

 モチロン、自分のペースもありますが、

 なるべくリズミカルに1秒間に1回飛ぶペースで

 飛んでみて下さい。(3セット目には汗ダラダラになりますよ)

2.直射日光があたる場所ではなく、日陰で行いましょう!

 効果を多くしようと、太陽が当たる場所で飛ぶと

 熱中症になってはいけませんので、日陰で行って下さいね!


後、ダイエットされている方で、

結構間違える方がいらっしゃいますので


ワンポイントアドバイス

縄跳びが終わったらすぐに家の中に入らないで下さいね!

理由は、縄跳びを跳んでいるときも、汗はかきますよね

でも、
縄跳びを跳び終わってから、

多分疲れて座ると思いますが、その休憩するときは

水分を取って下さい。

その状態で外の暑い中にいると

汗がどんどん出てきますよ!

これは、水分を入れる事によって、

新陳代謝がより円滑に
行われ、結果として体に含まれている

水分(=汗)を出していきます。

ですから、必ず水分を補給して下さい。

新陳代謝の為にも、熱中症予防のためにもね!

そして、家の中に入ったら

シャドーボクサー
、是非やってみて下さい!

シャドーボクサーって知ってますか

今回はダイエット面白いダイエットグッズを見つけたので

紹介します。

モチロン、ボクシングに関係のある商品です。


ボクシングフォームを利用しながら鍛えながらダイエットが出来る


その名もシャドーボクサー
(ネーミングにもう少しひねり欲しかった…)

ボクシングのパンチやディフェンスの

フォームを使いながら3分1ラウンドで行う

ダイエット商品。

付属のパワーベルトを使って筋力アップと共に

体重も絞れる優れもの!

この商品、家にあるので使って見ましたが

ボクシングジムに通っている私がやれば

こんなの楽々!って思って付属のDVD(3枚組)にそって

やってみました。

これが、結構キツイ!

っていうか、そうとうキツイ!

DVD1枚目、基本動作のウォーミングアップ(まだまだ楽勝!)

DVD2枚目、基本動作の応用、コンビネーションパンチなど4R
     (ちょっと辛くなってきた)


DVD3枚目、10Rのコンビネーション+ディフェンス
     (7R位でダウン)

初めて、やったときは
最終ラウンドまで出来ないにも関わらず

終わった後は、かなりの汗をかいていました。

私は意外に、シャドーボクサー なめてましたが

パワーバンドに付いている

ゴムの抵抗力も、それほどないのに、

後半になると相当な負荷になってきます。

おかげで、今では筋力も相当アップしてきています。

ボクシング経験もなく、初めてやる方には

結構キツイ商品かと思いますが、少しずつでもやっていければ

ボクシング動作も覚えられ、更に筋力&ダイエット効果が

必ずあるので、やってみる価値はあると思います。


気になる方はこちら をどうぞ

シャドーボクサー

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