元プロボクサー、今メタボ　40オヤジのボクササイズダイエット

元プロボクサーの私が40歳でダイエットと肉体改造の為に再スタート！自分の身体でボクシングの楽しさとシェイプアップ効果をお伝えします

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夏！暑い！でも痩せる！

暑い日が続きますが、ダイエットをしたい方に

チャンスの季節です！

この夏の暑さ、本当に最高のダイエット期間ですので

絶対に無駄にしないで下さいね！

ちなみに、私もこの夏の暑さを利用して

すでに、4kgほど体重が減っております。

現在、70.2kg！

もう少しで、60kg台に突入しますよ！

モチロン、ボクシングジムワークもしておりますが

先日お伝えしたシャドーボクサーも、

平行してやっておりますよ！

最初はバカにしていたシャドーボクサー

今は、意外に活用しております。

ダイエット方法としては

まず、ダイエット初心者の方は

外でダイエットするなら縄跳び3分1セットを2〜3セット

やってみましょう！

注意点は2つ

1.まず、縄跳びを跳ぶときはゆっくりやらない！

　モチロン、自分のペースもありますが、

　なるべくリズミカルに1秒間に1回飛ぶペースで

　飛んでみて下さい。（3セット目には汗ダラダラになりますよ）

2.直射日光があたる場所ではなく、日陰で行いましょう！

　効果を多くしようと、太陽が当たる場所で飛ぶと

　熱中症になってはいけませんので、日陰で行って下さいね！

後、ダイエットされている方で、

結構間違える方がいらっしゃいますので

ワンポイントアドバイス！

縄跳びが終わったらすぐに家の中に入らないで下さいね！

理由は、縄跳びを跳んでいるときも、汗はかきますよね

でも、縄跳びを跳び終わってから、

多分疲れて座ると思いますが、その休憩するときは

水分を取って下さい。

その状態で外の暑い中にいると

汗がどんどん出てきますよ！

これは、水分を入れる事によって、

新陳代謝がより円滑に行われ、結果として体に含まれている

水分（＝汗）を出していきます。

ですから、必ず水分を補給して下さい。

新陳代謝の為にも、熱中症予防のためにもね！

そして、家の中に入ったら

シャドーボクサー、是非やってみて下さい！

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