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元プロボクサー、今メタボ 40オヤジのボクササイズダイエット

元プロボクサーの私が40歳でダイエットと肉体改造の為に再スタート!自分の身体でボクシングの楽しさとシェイプアップ効果をお伝えします

   

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なわとびってつらい?

前回の最後に「縄跳びをしたりなど簡単な運動でよいので…」と

書きましたが、今回はその縄跳びの効果についてお話ししましょう

縄跳びはボクシングでは、始めと最後にやるジムと

最後の基礎体力作り(腕立て・腹筋・背筋など)をする前に

やるところと有りますが、私が現役時代は基礎体力作りの前に

3ラウンド位やっていました。

なぜ、縄跳びが必要かというと、

1.身体にリズムを作ること。

2.腕、太もも、ふくらはぎへの負担=筋肉作り

をする目的です。

ボクサー現役時代は最後の1分はダッシュをします。

これが、ジムワーク後の身体にはキツイ。

うではパンパンになるし、足はつりそうになるし

3ラウンド目のラスト1分は本当にきつかった。

よく、ボクサーが最後に縄跳びを床に放り投げるシーンとか

あるけど、あれは演技でなく本当になります。

いつも、このトレーニングには意味があるのか分からなかった。

現在もボクシングのトレーニングに励んでいる私ですが

今は、この縄跳びの意味がわかります。

現役時代は分からなかったですが、

現在ふくらはぎ・太ももに筋肉がたりない

私としては、最後の縄跳びをしている時、

ふくらはぎ・太もも・腕に負荷がかかっているのが

身に染みてわかりますよ。(毎回ツライ)

でも、負荷がかかっていると言うことは、

筋肉がつき、たるみのないボディーが

作れるので、おっさんボクサーですが

これからも、毎回ヒイヒイ言いながら

続けていきますよ。

皆さんも時間があるときに少しづつ縄跳びをしてみて下さい。

注意点は、時間を決めて(3分1セットが好ましいです。

だって、ボクシングダイエットですから)

きつくても途中でやめないで時間内は飛びきって下さい。

ファイト〜!


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