前回お話ししていたパンチンググローブが到着しました。
写真はコチラ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductDetail.aspx?dCD=301&cCD=305&sCD=316&gCD=PG-48
これからはこのグローブを使って思いっきりサンドバッグに
パンチをたたき込みたいと思ってます。
このパンチンググローブって、
片手約200ｇ以下しかないのに
練習していると、だんだん重くなってくるんです。
じゃあ、この重みを使って上腕二頭筋（うでの裏側）を
鍛えてプルプルする腕を鍛えましょう！
その為にはまず基本の構えを知らなきゃダメだよね！
まず最初に…
1.構え
まず右拳をあごの右側に添える
（相手のパンチからあごをガードするためです）
その時に脇をしめるのが大事です。
（脇が空いているとボディーブローうたれます。）
次に左拳をあごより少し上の位置で構えます
その後、身体から２０〜３０センチほど前の位置で構える
その際に右腕同様脇をしめるのが大事です。
あごは必ず引いて下さいね。
（あごにパンチもらうとダウンしてしまいますから）
2.足の構え
左足を前にだす。右足との間隔は肩幅の１．５倍ぐらいが目安
その際に右のかかとを絶えず、あげるのが大事ですね。
あと構えて大事なことは
ゼッタイ親指を握りの中に入れないで
入れると指の骨が折れちゃうからね！
モチロン、グローブを付けたら入れられないけど。
基本姿勢が分かったら
まずは普段使わない左腕（右利きに人の場合。左利きなら右腕）を
構えた位置からまっすぐ前に出そう。
その時の注意点が3つ
1 前に出すときに肘をしっかりのばすこと。
2 のばしきったら、すぐに構えた位置に戻すこと。
3 肩の力を抜いて、肘が伸びきるときに力を入れる。
足は使わないでその場でも良いので3分やって1分休みが1セット。
これを3セットやってみて。
そうすると片方、約200ｇが3セット目には
すごい重さになってくるはずだよ。
これが辛くなくなったとき、
あなたの上腕二頭筋はプルプル脂肪から
脱出できるはず。
是非チャレンジしてみて下さい。
