元プロボクサー、今メタボ　40オヤジのボクササイズダイエット

ご無沙汰でした

こんんばんわ

みなさんご無沙汰していてすみません。

最近の私は仕事が忙しく、土曜日のみのジムワークになってしまい

全然更新してませんでした。

すみません

と、いうことでこれからはジムワークを土曜日するので

日曜日の更新を定期的にしようと思っています。

ちなみに昨日はジムワークをしましたので

ご報告です。

週１回の練習で、たまに行けないと２週間間隔が開くので、

コンディションンが上手くいかないで大変ですが

頑張って続けたいと思っていますので暇なときにアクセスしてくださいね！

ちなみに昨日のメニューは

準備体操
　　↓
ロープ２R
　　↓
鏡の前のシャドー２R
　　↓
リング内のシャドー３R
　　↓
ミット打ち１R
　　↓
サンドバック３R
　　↓
基礎運動（腹筋・背筋・腕立てなど）
　　↓
ストレッチ

して終了しました。約１時間ちょっとの練習でした。

１週間ぶりですが、体は動いてくれましたから

充実した練習でしたよ。

それに、週１ではありますが、体も程よく慣れてきたので

翌日の筋肉痛（おっさんになると翌日にでますからね）も

なく本日は快調な１日でしたよ！

では、また来週ご報告しますね！

水の有りがたさを知りました

先日、ジムに行ったときです。

いつもの様に練習をしていたのですが

ミット打ちやサンドバックを叩き

ノドが相当乾いたんですよ。

昔と違って今は新陳代謝を効率よく上げるためと

脱水状態で倒れてしまってはマズイので

水分補給をこまめにするんですね。

いつも、私はマイボトルを持ってジムに行くんです。
（っていっても、私愛用の水なんですが…）

この日は忙しいこともあってバタバタとジムに行ったので

マイボトルを忘れてしまったんです。

それで、しょうがなく備え付けの水道水を飲んだんですが

一言で言って「マズイ」本当に「マズイ」

カルキ臭くて変な味もするし。

自分で持って行くのは、何年も愛用の水なので

これがカルキ臭くなく、しかも湧き水のごとく美味しいんです。

つくづく、水の有り難みを実感した1日でした。

ちなみに、私が使用している水は

こちらで詳しく解説してくれてますので

見てみて下さい。

水道水を天然の石でおいしいキレイな水にする方法

今の時期は水分補給が大事

先日、久しぶりにジムに行ってきました。

久しぶりのせいか、暑かったせいか

とにかく体が重たくて重たくて。

動きたいのに体がダルい。

すごくやりたかったはずなのに

全然動けない。

体調というより、暑さにやられていた様です。

こんな日は無理してハードにやらないで

軽めの調整をしようと決めたのですが

さっきも言いましたが、久しぶりだったために、体は動かないので

サンドバックをシャドーをやって、サンドバックを打って

ロープ飛んで超軽めの練習でした。

そんな時、のどが渇いたので、水道水を飲んだのですが

まぁ、マズイ事！　やっぱり水道水はマズかった。

でも、ボクサーにとって水は非常に大切な物ですよ。

試合中も、まさかスポーツ飲料を顔にかけることは出来ませんから。

その点、水は「飲んで良し」「体や顔にかけて良し」の

大事な物ですから！

でも、もう少し水道水って美味しい水にならないでしょうかね

ダイエット効果があがる夏に勝負

夏！暑い！でも痩せる！

暑い日が続きますが、ダイエットをしたい方に

チャンスの季節です！

この夏の暑さ、本当に最高のダイエット期間ですので

絶対に無駄にしないで下さいね！

ちなみに、私もこの夏の暑さを利用して

すでに、4kgほど体重が減っております。

現在、70.2kg！

もう少しで、60kg台に突入しますよ！

モチロン、ボクシングジムワークもしておりますが

先日お伝えしたシャドーボクサーも、

平行してやっておりますよ！

最初はバカにしていたシャドーボクサー

今は、意外に活用しております。

ダイエット方法としては

まず、ダイエット初心者の方は

外でダイエットするなら縄跳び3分1セットを2〜3セット

やってみましょう！

注意点は2つ

1.まず、縄跳びを跳ぶときはゆっくりやらない！

　モチロン、自分のペースもありますが、

　なるべくリズミカルに1秒間に1回飛ぶペースで

　飛んでみて下さい。（3セット目には汗ダラダラになりますよ）

2.直射日光があたる場所ではなく、日陰で行いましょう！

　効果を多くしようと、太陽が当たる場所で飛ぶと

　熱中症になってはいけませんので、日陰で行って下さいね！

後、ダイエットされている方で、

結構間違える方がいらっしゃいますので

ワンポイントアドバイス！

縄跳びが終わったらすぐに家の中に入らないで下さいね！

理由は、縄跳びを跳んでいるときも、汗はかきますよね

でも、縄跳びを跳び終わってから、

多分疲れて座ると思いますが、その休憩するときは

水分を取って下さい。

その状態で外の暑い中にいると

汗がどんどん出てきますよ！

これは、水分を入れる事によって、

新陳代謝がより円滑に行われ、結果として体に含まれている

水分（＝汗）を出していきます。

ですから、必ず水分を補給して下さい。

新陳代謝の為にも、熱中症予防のためにもね！

そして、家の中に入ったら

シャドーボクサー、是非やってみて下さい！

シャドーボクサーって知ってますか

今回はダイエット面白いダイエットグッズを見つけたので

紹介します。

モチロン、ボクシングに関係のある商品です。

ボクシングフォームを利用しながら鍛えながらダイエットが出来る

その名もシャドーボクサー
（ネーミングにもう少しひねり欲しかった…）

ボクシングのパンチやディフェンスの

フォームを使いながら3分1ラウンドで行う

ダイエット商品。

付属のパワーベルトを使って筋力アップと共に

体重も絞れる優れもの！

この商品、家にあるので使って見ましたが

ボクシングジムに通っている私がやれば

こんなの楽々！って思って付属のDVD（3枚組）にそって

やってみました。

これが、結構キツイ！

っていうか、そうとうキツイ！

DVD1枚目、基本動作のウォーミングアップ（まだまだ楽勝！）

DVD2枚目、基本動作の応用、コンビネーションパンチなど4R
　　　　　（ちょっと辛くなってきた）

DVD3枚目、10Rのコンビネーション＋ディフェンス
　　　　　（7R位でダウン）

初めて、やったときは最終ラウンドまで出来ないにも関わらず

終わった後は、かなりの汗をかいていました。

私は意外に、シャドーボクサーなめてましたが

パワーバンドに付いている

ゴムの抵抗力も、それほどないのに、

後半になると相当な負荷になってきます。

おかげで、今では筋力も相当アップしてきています。

ボクシング経験もなく、初めてやる方には

結構キツイ商品かと思いますが、少しずつでもやっていければ

ボクシング動作も覚えられ、更に筋力＆ダイエット効果が

必ずあるので、やってみる価値はあると思います。

気になる方はこちらをどうぞ

シャドーボクサー

ご無沙汰しておりました

みなさん、こんばんわ

ご無沙汰しておりました。

最近ブログの更新をしておりませんでした。

ブログの更新をサボっていました。

しかし、ボクシングをサボっていたわけでは

ありませんからね。

夏の今、ダイエットボクシングにも

メタボのお腹もスッキリするには今がチャンス！

私のお腹も大分、スッキリしてきております。

モチロン先週、海に行ったのですが、

まだまだ人前にお見せする位スッキリとはいきませんが…。

トレーニングは続いておりますのでご安心下さい。

そんな訳で、夏のメチャクチャ暑い中トレーニングは

熱中症の注意が必要です。

私は頭痛持ちで、暑さを閉じ込める体質のようで

超熱中症注意なのです。

そんな時に、大切なのは冷やす事！

特に首の熱を取ると頭痛に襲われずに

快適にボクシングのトレーニングが

出来ますよ！

私はこんなタオルを愛用しております。

首に巻くのも良し、汗を拭くのも良し

ひんやり気持ちよくなりますよ！

参考までに見てみて下さい。

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　　

頭痛を抑えるには首元から冷やす

きっと役立つと思います。

次はサウナスーツの上手な使い方を伝えしますね！

ボクサーにとって大切なものは

こんばんわ、

私がボクシングを始めてプロボクサーになってから

とても長い月日がたちました。

ずっとトレーニングをしていなかったのですが

なぜ、数ヶ月前にトレーニングを再開したか。

それは、若かりし頃の自分より

更に強くなれるのではないかと感じたからです。

モチロン、若いときの方が力もスタミナもスピードも

全然ありましたよ。

でも、現在40歳になろうかという自分の方が

うまさというか、若いときには分からなかった

だましのテクニックが格段にレベルが上がった事、

そして、ボクシングから離れてみて

「あの時こうすればもっとうまくできたのに」

って思う事がいっぱい有ったので

それを現在の練習で活かしてトレーニングをしています。

それを、つくづく感じたのはこの間スパーリングを

したんですよ。

その時、相手は若い方だったのですが

だましのテクニックがなく、基本一本調子なんですよ。

若いってパワーだけで、強弱のパンチの打ち方が

分からないんですよ。（私もでしたが…）

でも、ボクシングは手のみでのスポーツですから

やっぱり、ボディーに軽いパンチを持って行き

ガードが下がったところに顔面のパンチを入れる

みたいに上下のコンビネーションを打たないと

まず、パンチを入れるのは難しいですよ。

それと、１発で終わらずに何発か打つ事も大事だと思いますよ。

1発のパンチだったら実際多少練習すれば

よけれるようになるんですから。

ただ、何発もパンチを打たれると

よけられる確率は格段に減りますよ。

それが、若いボクサーの方には必要なんだな〜と思いますよ。

それと、今回のタイトル「ボクサーにとって大切なものは」

これは、絶対「根性」と目だと思いますよ。

この詳しい話は、又次のブログで解説しますね！

夏だ！腹が気になる季節になりました

最近ご無沙汰でした。

皆さんはどんな感じで痩せられてますか？

私は、やっと仕事も一段落してきたと思ったら

もうすでに夏が始まってしまいました。

気がついたら、冬からトレーニングをして

腹をへこませて夏を迎えようとしていたのに

すでに夏でした！

全然腹がへこんでない…

でも、最近、週1のペースですが

トレーニングをしていたので

少しですが、パワーアップはしております。

このパワーを日夜、嫁の肩揉みに活かしております。

体重も現在６８ｋｇで落ち着いてきております。

やっぱり、継続は力なりですね。

これからの暑い夏の時期は、さらに汗をかき

新陳代謝が良くなる季節です。

ですから、熱中症に注意しながら

又、関東や関西地方の方は省エネにも注意しながら

トレーニングに頑張りましょう！

久しぶりにジムに行きました

最近仕事が忙しくてなかなかジムに通えなかったのですが、

やっと、仕事も片づき久しぶりにジムに行ってきました。

久々なので、練習も思ったように動けなかったですが、

とにかく最近仕事でストレスを感じていたので

とにかく、練習する事自体が嬉しいと思える程、

身体はついて来ませんが、心は凄くリフレッシュしていました。

だいぶ、筋力も衰えていたので、

おっさんですから本日は筋肉痛です。

やっぱり、年取ると1日遅れて筋肉痛が出ますね。

でも、身体は辛いけど本当に体を動かすのは

非常に心にもリフレッシュだと実感しました。

ダイエットする方やフィットネスをされる方

どちらもやっぱり体を動かして

体もモチロンですが、心もケアしていきましょう。

ダイエット食品などに興味が有る方は
コチラも見て下さい
↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　

http://dietkouka.blogoo.ne.jp/　

そろそろ着替えを持って行かなくては

皆さんは練習に行くときは着替えをもちろん持って行きますよね。

私もモチロン帰りの着替えは持って行きますが、

これから春になり、練習着の着替えも持って行かなくては

いけない時期になりますね。

わたしはこの時期になると、だいたいTシャツをもう1枚

余分にバックに入れていきます。

夏場は更にもう1枚、自分が最初に着ているのも合わせると

計3枚は持ち歩いています。

まぁ、Tシャツなので重さはそんなにないのですが

それでもバックはかさばりますよね。

「そんなに必要ないよ」って言われそうですが

そんなことないですよ。

夏場は特に暑い＝すぐに汗が出てシャツがビショビショに

なりますよ。

シャドー４〜５ラウンドしたらまず1枚着替え。

サンドバック＋スパーリングしたらさらに1枚着替え。

ロープして基礎運動したら最後はシャツが絞れるくらいまで

なりますからね。

でも、これだけ汗が出るって事は新陳代謝が良くなりって事。

ってことは、痩せるんですよ。

冬は、寒さから身体を守るように出来ているので

あまり新陳代謝が良くないのですが

春からは身体も準備が始まるので

ダイエットするなら、春からのボクシング通いをおすすめしますよ

元プロボクサー、今メタボ 40オヤジのボクササイズダイエット